肌荒れ素肌を美肌に変える方法　２

新陳代謝で美肌を作る

　肌荒れ素肌を美肌に変えるには、身体の新陳代謝を促進するのが１番ですが、それには適度な運動も効果的。肌荒れ素肌を美肌に変えるため、筋トレなどの筋肉に負荷をかける運動をすると、壊れ部分の筋肉を治すために、肌荒れ素肌を美肌に変えるてくれる成長ホルモンが大量に分泌されて、新陳代謝が活発になるのです。最も効果的に肌荒れ素肌を美肌に変えるには、睡眠前に腕立て伏せやダンベル体操などの軽い運動を行なうこと。すると肌荒れ素肌を美肌に変える成長ホルモンが、午前1時～5時の時間帯までに活発に分泌されるとともにスムーズに眠りにつくことができます。

美肌のための運動

　肌荒れ素肌を美肌に変えるため運動は、背中で両手をつなぐなどの軽いストレッチでも充分に効果はあり、身体の歪みや肩のコリなどもほぐれますので、無理せず出来る範囲ですこしずつ行いましょう。肌荒れ素肌を美肌に変えるため運動は、最初から筋肉痛が残るくらいの強い運動はいけません。軽すぎるのでは？と思うくらいから始めてみて、序々に負荷をあげていくのがようにしましょう。